身高183.6CM体重73.8公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康饮食和适量运动对于维持理想体重非常重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会导致不良的生活习惯，如暴饮暴食或缺乏运动。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加或其他健康问题。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并降低与肥胖相关的各种健康风险。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式才是最重要的。如果有任何疑问或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg