身高145CM体重39.3公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重39.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为18.7，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否与其身高相匹配。对于一个145厘米高的人来说，一个健康的BMI范围大约在18.5到24.9之间。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议先咨询专业人士。
• 如果您对自己的BMI感到担忧或不确定如何改善自己的健康状况，可以寻求营养师或医生的帮助。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和积极的生活方式改变是维持健康的关键。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg