身高173.9CM体重53.2公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重53.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.6，这属于体重过轻的范畴。对于一个173.9厘米的成年人来说，理想的BMI范围是18.5到24.9。因此，您可能需要增加一些体重以达到健康的体重范围。

增加体重的建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加一些高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品）、坚果、种子和全谷物食品。

2. 增加热量摄入：如果您在日常饮食中已经摄入了足够的热量但仍然体重过轻，可以尝试增加餐次或选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料。

3. 健康零食：在两餐之间吃一些健康零食，如酸奶、水果、坚果或全麦饼干，可以帮助增加总热量摄入。

4. 适量运动：虽然运动有助于增加肌肉量从而提高基础代谢率，但过度运动可能会导致能量消耗过多。建议进行适量的有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练（如哑铃训练），以帮助您在不减少热量摄入的情况下增加肌肉量。

5. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法达到理想的体重范围，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康饮食计划。

注意事项：

• 增加体重时应保持健康的增长速度。过快的增重可能会对身体造成负担。
• 确保您的饮食均衡且营养丰富，避免过度依赖高热量食品。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

通过采取上述措施并保持持续的努力，您应该能够逐步增加体重并达到健康的BMI范围。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg