身高186.8CM体重97公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个186.8厘米高的人来说，体重97公斤确实超出了健康范围。

建议

1. 健康饮食：调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 饮食和运动应结合进行，单一改变可能效果不明显。

通过上述建议的实施，您可以在不损害健康的前提下逐步达到理想的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg