身高172.8CM体重111.7公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为111.7公斤，BMI指数为37.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼、豆类和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。选择自己喜欢的运动方式，以保持持续性。

3. 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，并根据需要调整。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg