身高174.1CM体重52.1公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重52.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.1厘米和体重52.1公斤，您的BMI指数为17.2。这个BMI值处于正常范围的下限，通常被认为是偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI并达到健康的体重范围，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，同时减少加工食品和高糖分食物的摄入。

3. 定期运动：结合健康的饮食习惯，定期进行适量的运动对提高BMI非常有帮助。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：充足的水分对于维持健康的体重非常重要。每天至少喝8杯水，并根据活动量和个人需求调整饮水量。

5. 监测进展：定期监测您的体重和BMI，并记录下来。这可以帮助您了解自己的进步，并在必要时调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士：如果您在尝试改变生活方式时遇到困难，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，健康的变化需要时间和持续的努力。请保持积极的态度，并对自己的进步给予认可。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg