身高188.4CM体重98.7公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8，属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅有害健康，还会增加体重。

7. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg