身高165.8CM体重87.1公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为87.1公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数表明您处于肥胖状态。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力和焦虑可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起锻炼和分享经验。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况和减肥目标。医生可能会建议进行一些检查以排除其他可能影响体重的因素，并提供个性化的建议。
• 营养师咨询：营养师可以提供专业的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。不要期望短时间内看到显著的变化。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 避免极端的饮食方法或快速减肥药物，这些方法可能对健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持续的努力和积极的生活方式改变是关键。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg