身高172.9CM体重80.4公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重（Overweight）。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，避免过量摄入含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标。

6. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响新陈代谢和激素平衡，从而导致体重增加。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免在饥饿时过量进食，可以提前准备健康的零食，以减少不必要的热量摄入。

8. 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化计划，并在实施过程中保持积极的态度。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg