身高165.2CM体重139.5公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重139.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.1，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的体重：

1. 均衡饮食：采用营养均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并与医生讨论您的体重管理计划。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。与家人和朋友分享您的目标和支持，这将有助于您保持动力。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg