身高179.6CM体重56.4公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）
您的身高：179.6 CM - 您的体重：56.4 KG
查询结果
BMI指数：17.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高179.6体重56.4公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：
- 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，增加饱腹感。可以适量摄入瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
- 多吃蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力，同时增加饱腹感。
- 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，避免过多摄入精制糖和白面包。
2. 适量运动：
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
- 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉质量。
3. 充足睡眠：
- 保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。
4. 减压：
- 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
5. 定期检查：
- 定期进行体检，监测身体健康状况。
注意事项：
- 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
- 慢慢调整生活方式，避免短时间内过度改变饮食习惯或运动量。
- 保持积极的心态，持续努力改善健康状况。
通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步提升BMI指数至健康范围内。
179.6CM男/女性标准体重是多少
身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg