身高173.6CM体重82.9公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重82.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。当BMI超过25时，通常被认为是超重；超过30则被认为是肥胖。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加患高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险会增加。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节的磨损增加。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动几分钟。
• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 心理健康：

• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 寻求支持，与家人、朋友或专业人士讨论您的健康目标。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 逐步改变生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致的身体不适。

通过上述建议的实施，您可以有效地减轻体重，并改善整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg