身高157.1CM体重44.2公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重44.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动可以提高新陈代谢率，帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体状况，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康的改变是一个渐进的过程，持之以恒才能取得持久的效果。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg