身高166.8CM体重78.5公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.8厘米）和体重（78.5公斤），您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您处于超重状态。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，监控自己的健康状况。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动是实现健康目标的关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg