身高161.9CM体重94.1公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重94.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和全谷物占一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少酒精摄入。
• 戒烟（如果吸烟）。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的饮食和运动计划。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进度并庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医疗专业人员合作制定适合您的计划，并在整个过程中保持积极的态度。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg