身高165.2CM体重71.8公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.2厘米和体重71.8公斤，您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的体重属于超重范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的脂肪。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：

• 合理估算热量需求：根据您的年龄、性别、身高、体重和活动水平，估算每日所需的热量。
• 适当减少热量摄入：如果需要减重，可以适当减少每日的热量摄入，但不要过度节食。

4. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免烟酒：

• 戒烟限酒，这些习惯会增加健康风险并影响体重管理。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg