身高161.8CM体重30.4公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重30.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.8厘米，体重为30.4公斤，BMI指数为11.6。这个BMI指数表明您处于非常低的体重范围内。对于一个身高161.8厘米的人来说，正常体重范围大约在45到75公斤之间。因此，您的体重远低于健康范围。

建议

1. 增加营养摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要确保每天摄入足够的营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重需要热量的摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或力量训练。

4. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：如果长时间无法增加体重或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。

注意事项

• 在增加体重时，请避免快速减肥方法，如节食或极端的饮食限制。
• 确保增加的体重是健康的脂肪和肌肉，而不是仅是水分。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在采取任何重大饮食或生活方式改变前咨询医生。

请记住，健康的体重对于整体健康至关重要。如果您有任何疑虑或需要个性化的建议，请咨询医疗专业人士。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg