身高166.5CM体重78.2公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重78.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，属于超重范畴。对于一个166.5厘米高的男性，体重78.2公斤确实偏重。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

9. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

10. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和努力。制定一个实际可行的计划，并坚持下去。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg