身高168.3CM体重89.2公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重89.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。逐步改变生活习惯比一次性改变所有事情更可行且可持续。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻求营养师和健身教练的帮助，可以提供额外的支持和指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法至关重要。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg