身高189.7CM体重78.8公斤正常吗（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 维持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等健康蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 戒烟限酒，避免不良生活习惯对身体健康造成影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

5. 心理平衡：

• 保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。
• 可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 过快地改变饮食习惯或增加运动量可能会对身体造成负担，请根据自己的实际情况逐步调整。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg