身高178.7CM体重55.9公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）
您的身高：178.7 CM - 您的体重：55.9 KG
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BMI指数：17.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高178.7体重55.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为178.7厘米，体重为55.9公斤，BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于正常偏低的水平。
建议一：增加体重
由于您的BMI低于健康范围的下限，建议您通过健康饮食和适量运动来增加体重。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，可以帮助增加肌肉质量。
3. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油和坚果，对心脏健康有益。
4. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。
建议二：定期运动
适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试以下活动：
- 快走或慢跑
- 游泳
- 自行车
- 瑜伽或普拉提
建议三：改善生活习惯
除了饮食和运动外，改善生活习惯也非常重要：
- 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
- 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。
建议四：咨询专业人士
如果在尝试上述建议后仍然感到困扰或不确定如何开始，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。
通过综合这些方法，您可以逐步增加体重并提高BMI指数到健康的范围内。记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。
178.7CM男/女性标准体重是多少
身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg