身高183.3CM体重107.2公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.3厘米，体重为107.2公斤，BMI指数为31.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在制定计划前告知医生。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步达到健康的体重，并降低与肥胖相关的健康风险。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg