身高173.4CM体重41.2公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重41.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.4厘米，体重为41.2公斤，BMI指数为13.7。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 增加日常活动量

• 步行或轻度运动：每天至少30分钟的步行或轻度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 增加家务活动：打扫卫生、洗衣服等家务活动可以增加日常活动量。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：虽然您需要增加体重，但也要注意不要过量摄入高热量食物，以免增加不必要的脂肪。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致饥饿感过强。

3. 增加蛋白质摄入

• 优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，蛋白质有助于增加饱腹感并促进肌肉增长。

4. 补充水分

• 充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 睡眠充足

• 保证睡眠质量：良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好等方式减轻压力。

7. 定期体检

• 定期检查：在医生的指导下进行定期体检，确保身体健康状况良好。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg