身高169.4CM体重134.3公斤算胖吗?（169.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.4体重134.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.4厘米，体重为134.3公斤，BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养素和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求专业帮助：如果感到难以独自应对，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

4. 健康监测：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 记录进展：记录饮食和运动习惯的变化，以及体重和BMI的变化。

5. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

169.4CM男/女性标准体重是多少

身高 169.4 CM的标准体重范围：53.09kg - 68.87kg