身高162CM体重140.1公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重140.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162厘米，体重为140.1公斤，BMI指数为53.4。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 医疗咨询：

• 专业医生建议：由于您的BMI非常高，建议咨询医生或营养师，制定一个适合您的个性化饮食和运动计划。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以便及时调整计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业指导以确保安全有效地达到目标。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg