身高182.8CM体重108.9公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。为了健康着想，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：建议您减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以尝试地中海饮食或低碳水化合物饮食，这些饮食方式有助于控制体重和改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少饮酒和戒烟。这些习惯对整体健康至关重要。

4. 定期体检：由于您的BMI较高，建议您定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时了解身体状况。

5. 心理支持：减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

6. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，短期目标可以是每周减重0.5-1公斤；长期目标可以是达到健康的BMI范围（18-24）。

7. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力，但坚持下去将会带来巨大的健康益处。祝您健康！

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg