身高157.9CM体重65.6公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重65.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.9厘米和体重65.6公斤，您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 超重可能会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、某些类型的癌症等。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，以确保计划适合您的健康状况。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善体重和整体健康状况。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg