身高174.9CM体重85.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重85.3公斤，您的BMI指数为27.9。这个BMI指数属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交活动：保持与家人和朋友的社交活动，有助于提高生活质量。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 专业咨询：

• 如果您在尝试上述建议时遇到困难，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师获取专业指导。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。祝您健康！

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg