身高185.1CM体重47.6公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议通过均衡饮食来实现这一点，包括更多的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 健康饮食：确保您的饮食中包含足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重管理困难。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg