身高167.3CM体重34.7公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重34.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.3厘米，体重为34.7公斤，BMI指数为12.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能存在体重过轻的问题。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是构建和修复身体组织的重要物质。建议增加瘦肉、鱼、豆类和豆制品的摄入量。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。这些食物不仅有助于增加饱腹感，还能提供必需的脂肪酸。
• 复合碳水化合物：全谷物、蔬菜和水果是良好的碳水化合物来源。它们能提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。

2. 合理安排餐食：

• 定时定量：每天保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。
• 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。

3. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳，可以帮助提高新陈代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以提高基础代谢率，并帮助增加骨密度。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，避免过度饥饿。

5. 减压管理：

• 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果体重过轻影响到您的健康状况（如免疫力下降、营养不良等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请确保这些改变适合您的个人健康状况。如果有任何疑问或不适，请及时咨询专业人士。
• 快速减肥可能会对身体健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来逐步改善体重和整体健康状况。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重情况，并提高整体健康水平。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg