身高191.8CM体重140.2公斤算胖吗?（191.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.8体重140.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.8厘米和体重140.2公斤，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尝试减少不必要的热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

191.8CM男/女性标准体重是多少

身高 191.8 CM的标准体重范围：68.06kg - 88.29kg