身高165CM体重77公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否健康。BMI值大于25被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 定期检查：在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据您的健康状况提供个性化的建议，并帮助您制定安全有效的减肥计划。

请记住，健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤。过快的减肥可能会对身体造成不必要的压力，并影响营养平衡。希望这些建议对您有所帮助！

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg