身高172.8CM体重96.7公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重96.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为96.7公斤，BMI指数为32.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉力量训练，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。
• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响。建议采取渐进式的方法，并保持持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg