身高175CM体重81.8公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175厘米和体重81.8公斤，您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的体重属于超重范畴。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如站立工作或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要，因为吸烟会增加多种慢性疾病的风险。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 心理健康：

• 保持良好的心理健康状态，避免过度压力和焦虑。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 慢慢调整生活方式是关键，避免短时间内进行剧烈改变导致身体不适。
• 考虑寻求专业营养师的帮助来制定个性化的饮食计划。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并提高整体健康水平。记住，持续的努力和耐心是实现健康目标的关键。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg