身高177.6CM体重36公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重36公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围，表明您的体重可能过轻。对于一个身高177.6厘米的人来说，正常体重范围大约在52.3到76.4公斤之间。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 健康饮食习惯：

• 每天至少吃五份蔬菜和水果。
• 保持充足的水分摄入。
• 避免过度饮酒和咖啡因。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以增加热量消耗，但过量的运动可能会导致过度消耗能量，进一步导致体重下降。建议进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 定期检查：

• 定期进行身体检查，确保没有潜在的健康问题导致体重过轻。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 体重过轻可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供专业的建议和支持。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg