身高172.2CM体重76.8公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2厘米）和体重（76.8公斤），您的BMI指数为25.9。这个BMI值处于超重的范围（正常范围是18.5到24.9）。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重并提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 避免酒精和限制咖啡因：酒精和咖啡因都可能影响您的体重管理。

8. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大改变之前咨询医疗专业人员。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg