身高160.7CM体重82.4公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重82.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.7厘米）和体重（82.4公斤），您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以提高持续性。

3. 控制压力：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定适合您的个性化计划，并保持积极的态度。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg