身高187.2CM体重81.3公斤正常吗（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2。这个指数表明您的体重处于正常范围内。以下是一些建议，帮助您维持和提升健康：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于身体恢复，提高免疫力。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是很重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议喝8杯水（约2升）。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步提升您的整体健康状况，并享受更高质量的生活。记住，任何生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在开始前咨询医生或营养师的意见。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg