身高174.4CM体重146公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重146公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48。这是一个非常高的数值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥过程遇到困难，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。
• 设定实际目标：设定短期和长期目标，并保持积极的心态。

4. 健康检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 睡眠质量：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 水分摄入：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请务必在开始任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg