身高147.7CM体重45.8公斤正常吗（147.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.7体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.7厘米）和体重（45.8公斤），您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常体重。然而，BMI只是一个简单的估算工具，它不能完全反映个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您维持和提高健康水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和坚果油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并增强心血管健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响您的新陈代谢和整体健康。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。建议每天喝8杯水（约2升）。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对您的健康产生严重影响。尽量避免这些习惯。

8. 心理健康：保持积极的心态对于整体健康同样重要。与家人和朋友保持良好的社交关系，参与您感兴趣的活动，可以提高您的幸福感。

请记住，这些只是一般性的建议。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

147.7CM男/女性标准体重是多少

身高 147.7 CM的标准体重范围：40.36kg - 52.36kg