身高171.2CM体重71.5公斤正常吗（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.2cm）和体重（71.5kg），您的BMI指数为24.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个健康的成年人来说，BMI的理想范围是18.5到24.9之间。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料等，这些食物容易导致体重增加。
• 控制餐量：尝试使用小盘子来帮助控制餐量，避免过量进食。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，确保每天喝足够的水。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如上下楼梯而不是乘坐电梯，或者选择步行或骑自行车上班。

3. 生活习惯调整：

• 保证充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录自己的体重和BMI，以便观察任何变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业意见：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显下降，或者有其他健康问题，请考虑咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。保持积极的态度，并持之以恒地执行您的计划。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg