身高191.4CM体重84.6公斤正常吗（191.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.4体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.4厘米和体重84.6公斤，您的BMI指数为23.1。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高相匹配，属于正常范围。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 控制热量摄入：如果您希望保持当前的体重，建议摄入的热量与您消耗的热量相匹配。可以通过记录食物日记或使用在线工具来跟踪您的饮食。

3. 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的空热量和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

运动建议

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

生活习惯

1. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

2. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有特定的健康问题或疑虑，咨询医生或营养师获取个性化建议。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持之以恒是关键！

191.4CM男/女性标准体重是多少

身高 191.4 CM的标准体重范围：67.77kg - 87.92kg