身高181.3CM体重88.1公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.3cm）和体重（88.1kg），您的BMI指数为26.8。这个BMI指数处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸食、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 将日常活动纳入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精，这些饮料可能导致额外的热量摄入。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能干扰睡眠质量。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定个性化的健康计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg