身高178.7CM体重34.5公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个178.7厘米高的人，34.5公斤的体重计算出的BMI指数确实较低。

专业建议

1. 营养均衡：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助维持肌肉量，同时增加饱腹感。可以考虑吃一些瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物的主要来源。这些食物富含纤维，有助于维持血糖稳定。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

7. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：如果担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

注意事项

• BMI只是一个大致的指标，不能完全反映个人的健康状况。
• 如果您有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师。
• 任何饮食或运动计划的变化都应在专业人士的指导下进行。

请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。希望这些建议能帮助您改善生活方式，提高生活质量。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg