身高168.7CM体重34.2公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.08。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5可能被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI为12.08，这表明您的体重远低于正常范围，可能属于体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的甜点。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也可以帮助增加肌肉量和总体重。您可以尝试进行一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足的睡眠：睡眠不足可能会导致食欲下降和代谢率下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响，或者您不确定如何安全地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，增加体重应该是一个渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。快速增加体重可能会对健康产生不利影响。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg