身高174CM体重65.7公斤正常吗（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174厘米和体重65.7公斤，您的BMI指数为21.7。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持和优化健康状况：

1. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平调整热量摄入，以保持或达到理想体重。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因和糖分。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg