身高174.3CM体重106公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重106公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现它们。重要的是要保持耐心和毅力。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以管理体重或有严重的健康问题，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步改善体重状况。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg