身高195CM体重85.9公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6。这个指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。一般建议成人每天饮水量为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来健康，也建议定期进行体检，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯。

8. 保持积极态度：积极的心态对健康同样重要。保持乐观的生活态度有助于提高免疫力和整体幸福感。

请记住，这些建议是一般性的指导原则，并不能替代专业医疗意见。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg