身高162.8CM体重71.8公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪来源，如橄榄油和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 限制酒精摄入：酒精含有大量热量，过量饮酒会导致体重增加。尽量减少酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，及时与医生沟通。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg