身高164.2CM体重62.6公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重62.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前体重在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：限制酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响您的体重和整体生活质量。

7. 个人目标设定：设定实际可行的个人目标，并制定计划来实现这些目标。无论是饮食调整还是运动计划，都应该逐步进行，避免过度压力。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg